Fin août, la rentrée est dans moins d’une semaine. Tu cours encore partout pour ranger un minimum la maison et vivre une reprise un peu plus sereine. Tu as étiqueté toutes les affaires, acheté et rangé les nouveaux vêtements dans l’armoire… Et maintenant ? Maintenant, tu attends le jour J.
Que tu sois la maman qui a tout prévu depuis longtemps ou celle qui fera tout à la dernière minute, je voudrais que tu comprennes une chose essentielle : tu es géniale.
Chacune d’entre nous jongle avec un emploi du temps bien rempli. Entre le rythme des enfants, le travail (et même si tu ne travailles pas hors du foyer), la maison, la gestion des aléas, les rendez-vous et tout le reste qui vient se greffer au quotidien… La charge mentale fait souvent oublier tout ce que nous avons déjà accompli.
Quand la fatigue nourrit la culpabilité
Cette année, j’ai une rentrée scolaire avec 4 enfants qui vont à l’école : CM1, CP, grande section et petite section. Mon plus petit restera à la maison avec moi. De mon côté, j’ai repris le travail après plus d’un mois d’inactivité forcée. J’avais besoin de repos, d’une vraie pause.
Cette rentrée sera sportive, je le sais déjà, car je suis loin d’avoir fini tout ce que je souhaitais faire avant le jour J. Et c’est là qu’apparaît la culpabilité.
J’ai été malade et privée de sommeil. Je suis épuisée. Pourtant, chaque soir, lorsque je mets mes enfants au lit, une petite voix me répète :
« J’aurais dû passer plus de temps avec eux. La rentrée arrive, on se verra moins… »
Je sors de leur chambre, je repense à tout ce qu’il me reste à faire pour la maison, pour le boulot… et je culpabilise à nouveau parce que je n’ai pas encore tout fini.
Cette culpabilité est fréquente et tout à fait normale lorsqu’on porte une charge mentale aussi élevée. Mais nous n’avons pas à la laisser gâcher nos soirées.
Mon rituel en 3 étapes pour diminuer la pression
Pour réussir à la diminuer, j’ai mis en place un réflexe très simple. Dès que je sens la culpabilité pointer le bout de son nez le soir, je fais une pause et j’applique cette méthode :
- Inverser la liste (Passer de la To-Do à la Ta-Da list) : Au lieu de penser à ce qu’il me reste à faire, je fais mentalement la liste de tout ce que j’ai accompli dans ma journée.
- Valider CHAQUE action, même la plus petite : Que ce soit d’avoir réfléchi à mes prochains articles de blog, d’avoir changé la couche de mon plus petit ou d’avoir fait des chatouilles aux plus grands… tout compte.
- Prendre conscience de sa propre valeur : Chaque petite chose à laquelle je repense me fait réaliser la montagne d’amour et d’énergie que j’investis au quotidien. La culpabilité diminue naturellement pour laisser place à de la bienveillance envers moi-même.
Et toi, comment tu vis cette période ?
N’oublie pas : tu fais de ton mieux avec l’énergie dont tu disposes aujourd’hui, et c’est déjà énormément.
Et toi ? As-tu un rituel pour faire diminuer cette culpabilité du soir, ou arrives-tu à ne pas culpabiliser ?
Dis-le-moi en commentaire, je serai ravie d’échanger avec toi !
Lynda.
